健康

ふとしたことがきっかけで月曜日の朝飲まず食わずで生活した。 12時に昼食、20時までに夕ご飯。 その後パーソナルトレーニングに行って運動。 期せずしてプチ断食をすることとなり、うまくハマった気がする。 朝バタバタし...

転職して一度は会社の健康診断を受けようと思い、昨年は会社で団体検診を受けた。 毎年補助であったり一部負担で人間ドック、胃カメラをしていたのを昨年は飛ばした。 嫁さんと話す中で、毎年しなさいをいわれて再開。 今年は近い総合...

月曜日に飲んだあと、早めに帰ったが睡眠スコアは39点（4時間26分）だった。 翌日の火曜日、日中は気にならなかったが帰宅してからがきつかった。 いつも１９時３０分には帰宅し、それから家族で食事。 息子次第だが、一緒にゲー...

一昨日の飲み会の結果、睡眠時間2時間弱。 転職してからは健康のために、ガーミンウォッ チ（スマートウォッチ）を 入浴以外は常に身に着けている。 睡眠スコアは100点中16点。ここ数年で最悪のスコアだった。 そ...

連休の不摂生がたたり、1.5キロのリバウンド。 レコーディング、食べたものを記録しているが一度怠けるといい加減になる。 こつこつ記入していたときと比べると、大分中身が薄い。 殴り書きであったり、適当になっているが後でまと...

足のむくみ、張りを２カ月に一回ぐらいほぐすためにマッサージに。 そこらにある揉みほぐしの店で、最近はフットとほぐしミックスに落ち着いている。 体重があるせいか、昨日は耐えられずにマッサージに行った。 基本デスクワークなの...

週に一回は朝ウォーキングをしている。 早寝早起き体質であり、朝5時から6時に起きてしまう。 5時頃起きた時は、5時30分頃には家を出て近所のジムでウォーキング。 以前は30分だったが、今は脂肪燃焼を考えて40分。 ...