睡眠とパフォーマンス

月曜日に飲んだあと、早めに帰ったが睡眠スコアは39点（4時間26分）だった。

翌日の火曜日、日中は気にならなかったが帰宅してからがきつかった。

いつも１９時３０分には帰宅し、それから家族で食事。

息子次第だが、一緒にゲームをするかしないときは自分の時間。

部屋に籠ってソファに座り、ユーチューブやサブスクをぼーっとみる。

昨夜はデッドプール２をぼーっと見てると眠気に襲われた。

睡眠不足のせいだがだるかったが、２１時過ぎ頃就寝。

日中暑かったせいか水分の取りすぎもあり、結果４時頃目が覚めて二度寝した。

良質な睡眠をとって、良いパフォーマンスを発揮したい。

そのためには水分量が重要と考えている。